访中部战区总医院副院长谭映军

鸿升酒店网 新闻中心 2020-05-07 22:29:11 0 健康  免疫  科学  生活方式  疾病  

养成科学健康的生活方式——访中部战区总医院副院长谭映军■解放军报记者 孙兴维由于疾病的自限性特点,最有效的药物是人的免疫力,也是这次防疫抗疫的重要武器。

为此,全程参与救治工作的中部战区总医院副院长谭映军表示,养成科学健康的生活方式是广大官兵应高度关注的问题。

记者:为什么说最有效的药物是人的免疫力?谭映军:免疫力就是我们常说的抵抗力,是指机体识别和排除抗原性异物的功能,通俗点讲,就是机体区分“自己”和“非己”的功能。人体依靠这种功能破坏和排斥进入人体的抗原物质,或人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等,以维持人体健康。

从病原体来看,此次新冠肺炎疫情的病原体,是之前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株,对人群普遍易感。

病毒感染不同于细菌感染。人类对抗细菌可以依靠抗生素,面对病毒,往往只能依靠自身免疫力。从发病年龄来看,随着年龄增长,人体的免疫力呈下降趋势,同时各种基础疾病,如糖尿病、高血压、心脏病等疾病的罹患几率也会增多。有学者对此次确诊新冠肺炎患者进行的流行病学调查发现,在确诊病例中,大多数患者年龄在30-79岁,多为轻、中症病例;在危重症及死亡病例中,大多数为60岁及以上患者,且患有基础性疾病,如高血压、心血管疾病和糖尿病等。从治疗效果来看,此次新冠肺炎没有特效药;在没有特效药的情况下,根据国家卫健委通报,全国新冠肺炎患者治愈率达到了90%以上。这说明,通过科学恰当的对症治疗,可以抑制病毒在体内复制,调用机体的免疫系统杀灭病毒。另外,在对新冠肺炎患者的救治过程中,中医药发挥了独特优势,显示了非常好的效果。中医药主要是用辨证施治的方法来祛邪扶正,通过提高机体免疫力,达到祛除病因、恢复人体机能、治疗疫病的目的。多名专家通过临床研究指出,提升自身免疫力对抗击病毒起着至关重要的作用。记者:自身免疫力受哪些方面影响,如何增强免疫力?谭映军:现代社会中,许多疾病的发生都与不良生活方式有关,如心脑血管疾病、肥胖症、高血压、糖尿病等。不良生活习惯会扰乱免疫系统的正常功能,使人体免疫力降低、患病几率增加。吸烟、过量饮酒等会消耗体内大量的维生素B族、维生素C;不良饮食习惯容易造成营养不均衡;生活不规律、经常熬夜易导致机体紊乱;精神紧张、焦虑会影响激素分泌。增强自身免疫力,可以通过科学健康的生活方式来获得。记者:科学健康的生活方式,具体来说有哪些内容?谭映军:科学健康的生活方式是有益于健康的习惯化的行为方式,主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等,主要包括合理膳食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、心理平衡5个方面。合理膳食,即膳食要营养均衡、种类多样、荤素搭配。在日常饮食上要规律食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。适量饮水,每天不少于1500毫升。适量运动,指运动方式和运动量要适合个人的身体状况,达到增强心肺功能、改善耐力和体能的作用。建议每周至少运动3次,累计运动时间在150分钟以上。充足睡眠指减少熬夜,保证每天8小时的睡眠时间,使免疫力处在相对正常状态。睡眠不足会使身体抵抗能力下降,易受外界干扰,出现多种异常表现。吸烟能导致多种慢性病,包括癌症和心脑血管疾病;孕妇吸烟易引起流产和新生儿低体重;二手烟对青少年的危害也很大。过量饮酒可能会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等。因此,科学健康的生活方式要做到戒烟限酒。心理平衡是一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,积极应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。

记者:部队官兵如何养成科学健康的生活方式?谭映军:部队官兵主要以青年人为主,健康状况总体优于社会人员。

但由于军人对身体素质的要求更高,因此更应该注重健康生活方式的养成。

首先,官兵要自觉树立健康意识,将维护自身健康上升到提升部队战斗力的高度。

其次,官兵要养成健康的生活习惯。

上面提到了健康生活方式的5个方面,官兵可结合部队特点科学合理地践行。

比如饮食上注重营养均衡,改变油腻、辛辣等不良膳食习惯;按照科学规律开展军事训练,循序渐进提高身体素质;积极调整心理状态,各单位可设置心理宣泄室或组建心理疏导小组,及时疏解官兵的心理压力;做到不吸烟、少饮酒、保证充足睡眠等。

责任编辑:胡光曲。

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